【豆腐とツナのグラタン風】

<2009.06.01>
たっぷり1人分352kcal/330g（107kcal/100g）
絹豆腐・200g・112kcal（56kcal/100g）
新玉ねぎ・1/2コ150g・55kcal（37kcal/100g）
いなばツナ&コーン（まぐろ油漬）ベーコン5%入り　　
　　　　　　　　　　　　　1缶70g・90kcal（128kcal/100g）99Shop
マヨネーズカロリーハーフ・大さじ1　12g・40kcal
　キユーピークオーター166.6kcal/100g
　キユーピーハーフ333kcal/100g
　マヨネーズ（全卵）703kcal/100g
とろけるスライスチーズ・1枚18g・55kcal（305kcal/100g）
パン粉・ブロッコリー
coopアレンジメニューを参考にさせていただきました

①ツナ缶の汁で玉ねぎ（＋味塩コショー）を炒める
②ツナ&コーン缶・マヨネーズを加える
③豆腐を水切りする・キッチンペーパーに包んで
　レンジ4分チン・ペーパーを替え水分をとる
④グラタン皿にカットした豆腐・②・チーズ・パン粉少量
　をのせオーブントースターで焼く・チーズが溶けパン粉
　に焼色がついたら完成


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タグ：豆腐 ツナ グラタン