【しらたきいっぱい肉じゃが】

<2006.05.23>
肉じゃがだけど
　　　　　ジャガイモ少量・しらたきいっぱい

<材料>
　牛肉肩ロースうすぎり・・・これで100g
　しらたき・・・１袋（アクぬきのため下ゆでする）
　じゃがいも・・・少量
　厚あげ･･･半分（油ぬきのため下ゆでする）
　人参・大根・・・適当
　ブロッコリー（ゆでたのを添える）
牛肉・肩ロース・脂身つき(240kcal/100g)  
牛肉・もも・脂身つき(182kcal/100g) 


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タグ：しらたき 肉 牛