【レンジでチン・簡単パスタ】永谷園松茸の味お吸物とパスタソース

<2008.01.18>訂正：「ラップあり」を「ラップなし」に訂正
約303kcal（スライスチーズをのせると約360kcal）　
ドンブリひとつですぐ食べられる
レンジがあれば会社でもOK
玉木宏さんのCM「永谷園松茸の味お吸物でパスタ」
シンプルでおいし～い！（上写真お吸い物は生協仕様）
永谷園松茸の味お吸物5kcal/1袋3g

ドンブリに半分に折ったスパゲッティ80gを入れる
302kcal/80g（378kcal/100g）

ペットボトルでパスタ収納（飲み口から出して約80g）
パスタ1.7mm・・・水200cc
　　　　　　　　　　　（細いパスタは水と時間を控える）
[基本] 
パスタ・きのこ・水を入れラップなしで8-10分チン
水分を捨て混ぜる   
永谷園松茸の味お吸物・水菜（生）・他を入れ混ぜる
（スライスチーズをのせてもおいしい）ラップをし1-2分チン  
食べる時しょう油・オリーブオイル等入れてもOK  

パスタ・きのこ・水を入れラップなしで8-10分チン
キャベツ（水をかける）・玉ねぎスライス・ベーコン・ほうれん草
等とパスタソースをのせ、ラップをのせてレンジで2分位チン
（野菜を多くする時は、事前にラップに包み2-3分チンする）
 
[乾燥の具いろいろ]
三島青ジソふりかけ200kcal/100g
三島菜めし（広島菜・京菜・大根菜）162kcal/100g
ゆずフリーズドライ

みつば・パセリ・刻みのり（味付け）
バジリコ（お吸物のかわりに）・ ガーリックパウダー


【レンジで簡単パスタ】ダイソー・日本製
ターンテーブルのレンジ幅・奥行30cmでギリギリ
コレなら1度に2人分できる

【パスタソース：Hachiハチ食品99Shop】
[たっぷりきのこのクリームパスタソース]
4種のチーズ（ゴーダ・チェダー・サムソー・モッツァレラ）
3種のきのこ（マッシュルーム・椎茸・シメジ）
96kcal/1袋150g(64kcal/100g)+パスタ302kcal/80g
野菜たっぷり・簡単・低カロリーで旨～い！
キャベツ・玉ねぎ・シメジ・ベーコン・水菜をプラス
　
[たっぷりナポリタン2-3人前]2008.01.23
（玉ねぎ・人参・にんにく・トマトペースト・マッシュルーム入り）
ケチャップ味ではなく、トマト味が上品でおいしい

玉ねぎスライス・キャベツ・ベーコン
チンした後パプリカ・（スライスチーズ）・水菜をプラス
パスタソース半袋使用136kcal/143g(95kcal/100g)
パスタ302kcal/80g・（スライスチーズ57kcal/1枚18g）
[たっぷりイタリアン2-3人前]251kcal/285g（2008.01.27）
（パプリカ・ズッキーニ・セロリ・トマトペースト入り）
玉ねぎスライス・キャベツ・ベーコン・水菜をプラス
本格派イタリアン・ソースもたっぷり・おいし～い！
パスタソース半袋使用125.5kcal/142.5g（88kcal/100g）

[あさりと完熟トマトのボンゴレソース1人分]2008.02.01
アサリが入ってはいるが、あまり味はしない
1人分83kcal/160g（51.9kcal/100g）
[他にもいろいろあり]まだ食べてない

たっぷりミートソース2-3人分（牛肉・マッシュルーム入り）
　　　　　　　　　　　　　　276kcal/285g（51.9kcal/100g）
たっぷり鮭きのこクリーム2-3人分（ひらたけ入り）
　　　　　　　　　　　　　　144kcal/285g（50.5kcal/100g）

【パスタソース：キャン・ドゥオリジナル】2008.01.28
[たっぷりイタリア風野菜のトマトソース]265kcal/300g
（玉ねぎ・人参・パプリカ・ズッキーニ・セロリ・にんにく
・トマトソース入り）キャベツ・ナス・きのこ・いんげんをプラス
パスタソース半袋使用132.5kcal/150g（88kcal/100g）

【パスタソース：ママー（日清フーズ）99Shop】
[ナポリタン]2人分152kcal/240g（76kcal/100g）99Shop

ベーコン・椎茸・水菜をプラス・ソース半量76kcal/120g
ハチ食品に比べ量が少ないので、野菜は入れないでチン
＊たっぷりナポリタンの方が味が上品（生のトマト味）で
甘味が少ない・私的にはハチ食品が好み（2008.01.25）

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タグ：パスタ ソース 丼 永谷園 お吸い物 レンジ