【Wソース・ライスグラタン】おいしさUP

<2006.09.09>
ホワイトソースとトマトソース
　　　　　　WでおいしさワンランクUP！

・ベーコンをよく炒め、ご飯150gを入れ
　コンソメ少量加え塩コショーをする（薄味で）
　ピーマンを入れるとよいかも・・・

・器に炒めたご飯を入れ
　下記ホワイトソースとトマトソース入れる
　スライスチーズ（細切りにし井桁に並べる）と
　パン粉をのせて
　オーブントースターでこげめをつける

【レンジで作る少量ホワイトソース】
1人分110g 122kcal     
小麦粉・・・10g(37kcal)     
マーガリン（ネオソフトハーフ）・・・10g(37kcal)    
低脂肪牛乳(乳脂肪1%) ・・・100cc(48kcal)
・小麦粉・マーガリンを入れレンジで1分 
・泡だて器で混ぜながら牛乳をすこしづつ加える 
・レンジで1分30秒
・塩・コショーする（薄味で） 
＊濃度不足の時は再度レンジでチン 
＊固まりすぎの時は牛乳をたしよく混ぜる


【いろいろ使えるトマトソース 】の記事
【レンジで作るホワイトソースとコーンスープ】の記事
【ダイエット成功！！半年で１０キロ】の記事
　　　　　　　　　　【INDEX】に戻る

タグ：ライス グラタン ソース